발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작은 신체의 밸런스를 개선하고 부상 예방에도 도움이 됩니다. 핫 요가는 고온의 환경에서 수행되어 근육을 빠르게 이완시키고 유연성을 향상시킵니다. 특히 발목은 일상생활에서 자주 사용되지만, 많은 사람들이 간과하는 부위입니다. 첫 번째 동작은 아드홈카 샤바산입니다. 이 자세에서 다리를 펴고 발끝을 당겨 발목을 이완하세요. 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀어보세요. 두 번째로 워리어 포즈를 … Read more