발목 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 루틴

발목 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 루틴은 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 운동입니다. 이 루틴은 발목을 더 유연하게 만들고, 부상 예방에도 효과적입니다. 특히 앉아 있거나 서 있는 시간이 많은 현대인들에게 적합합니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 앉은 자세에서 발목을 시계방향과 반시계방향으로 각각 10번씩 돌려줍니다. 두 번째 동작은 ‘다리 스트레칭’입니다. 한 다리를 다른 다리 위에 올리고, … Read more