발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세

발목 유연성을 높이는 하타 요가는 현대인에게 필수적인 운동입니다. 일상에서 반복되는 불균형한 자세는 발목에 부담을 주어 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 하타 요가는 몸의 각 부분을 조화롭게 연결해주는 운동으로, 특히 발목 근육과 관절을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 요가 자세들은 간단하면서도 효과적이어서 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 예를 들어, 아도 무카 스바나사나(Downward Facing Dog)는 발목을 … Read more