발목 부상을 방지하는 핫 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 핫 요가 루틴은 유연성과 강인함을 동시에 증진시키는 데 매우 효과적입니다. 핫 요가는 고온의 환경에서 진행되어, 몸의 긴장을 풀고 관절의 유연성을 증가시킵니다. 이 루틴은 특히 발목에 집중하여, 강화 운동과 스트레칭을 결합한 프로그램으로 구성되어 있습니다. 첫 번째로, 밸런스 자세를 통해 발목의 안정성을 높이고, 부상의 위험을 줄입니다. 그 다음으로는 다양한 스트레칭 동작으로 발목 주위의 근육을 … Read more