발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭 루틴

발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭 루틴은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 효과적인 방법입니다. 많은 사람들이 운동이나 활동 중에 발목을 다치는 경우가 많은데, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. 이번 루틴은 발목의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 주요 스트레칭 동작으로는 발목 회전, 종아리 스트레칭, 그리고 발가락 스트레칭이 포함됩니다. 이러한 동작들은 간단하지만, 발목 주변 근육을 … Read more