발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 발목은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하며, 특히 운동 시 쉽게 부상당할 수 있는 부위입니다. 따라서, 발목의 유연성을 높이고 근육의 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭이 필요합니다. 먼저, 아기 자세를 통해 발목과 종아리의 긴장을 풀어줍니다. 자세를 유지하며 깊게 호흡하고, 편안함을 느끼세요. 다음으로, 전사 자세를 시도해 보세요. 이 자세는 발목과 다리의 … Read more