발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴을 소개합니다. 빈야사 요가는 유연성과 균형을 강화하는 데 큰 도움을 주며, 발목을 보호하는 데 효과적입니다. 이 루틴은 간단하면서도 효과적인 자세들로 구성되어 있어, 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 첫 번째로, 산 자세는 발목의 안정성을 높여줍니다. 발끝을 땅에 firmly 붙이고, 몸의 중심을 바르게 유지하세요. 두 번째로, 전굴 자세를 통해 햄스트링과 종아리의 긴장을 … Read more