발목 근육 강화를 위한 핫 요가 루틴

발목 근육 강화를 위한 핫 요가 루틴에 대해 소개합니다. 발목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 강한 발목은 걷기, 뛰기, 균형 유지에 필수적입니다. 이번 루틴은 발목을 집중적으로 강화하는 동작들로 구성되어 있으며, 유연성과 균형 향상에도 도움을 줍니다. 첫 번째 동작은 나무 자세로, 한쪽 다리를 다른 쪽 허벅지에 올려서 균형을 잡습니다. 이때 발목의 근육들이 긴장하고 강화되는 것을 느낄 … Read more