발목 근육 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 핫 요가 동작은 우리 몸의 균형과 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 발목 근육은 일상생활에서 걷거나 뛰는 데 중요한 역할을 하며, 약해지면 부상의 위험이 커집니다. 여기서 소개할 핫 요가 동작들은 발목 안정성을 높이고, 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 첫 번째 동작은 나무 자세로, 한쪽 발로 중심을 잡고 반대편 발을 허벅지에 위치시켜 균형을 … Read more