발목 근육 강화를 위한 저강도 요가 스트레칭

발목 근육 강화를 위한 저강도 요가 스트레칭은 누구나 쉽게 시도할 수 있는 운동입니다. 이 스트레칭은 발목을 보다 유연하게 만들고, 근력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 장시간 서 있거나 걷는 생활을 하는 분들에게 적합합니다. 우선, 바닥에 앉아 한 다리를 앞으로 뻗고, 다른 다리는 무릎을 굽혀 발뒤꿈치를 엉덩이에 붙입니다. 앞으로 뻗은 발을 천천히 가볍게 당겨 주면 … Read more