발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭법

발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭법은 매우 중요합니다. 발목은 우리 몸의 균형과 이동성에 큰 역할을 합니다. 특히 평소에 운동을 많이 하거나 장시간 서 있는 사람들에게 부상 예방은 필수입니다. 요가는 발목을 강화하고 유연성을 증가시키는 데 효과적인 방법입니다. 먼저, 발목 회전을 통해 관절의 유연성을 높여보세요. 발을 들어 올리고, 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 회전합니다. 다음으로, … Read more