무릎 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

무릎 통증은 많은 사람들에게 일반적인 문제입니다. 하타 요가는 이러한 통증을 줄이고 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 먼저, 브릿지 자세는 무릎 주변 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 유용합니다. 이 자세를 통해 엉덩이와 허리도 함께 스트레칭할 수 있습니다. 다음으로, 나무 자세는 균형 감각을 키우고 하체의 안정성을 높여줍니다. 이 자세를 꾸준히 연습하면 무릎의 부담을 … Read more