무릎 통증 완화를 위한 요가 도구 활용법

무릎 통증 완화를 위한 요가 도구 활용법에 대해 알아보겠습니다. 요가는 몸과 마음을 이완시키고 스트레칭을 통해 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 무릎 통증이 있을 때는 요가 매트를 바닥에 깔고 편안한 자세로 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 블록을 사용하여 무릎과 엉덩이의 긴장을 줄이고 안정성을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 블록을 다리 아래에 두면 체중을 분산시켜 무릎에 가해지는 압력을 … Read more