무릎 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법

무릎 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법은 유연성을 높이고 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 핫 요가는 온도가 높은 환경에서 진행되며, 이로 인해 근육이 더 잘 이완되고 유연성이 높아집니다. 스트레칭은 관절의 움직임 범위를 늘려 주어 부상의 위험을 줄이고, 무릎 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 스트레칭 동작으로는 전굴 자세와 앉았다 일어서기가 있습니다. 전굴 자세는 허리를 곧게 펴고 … Read more