무릎 통증 예방에 좋은 요가 자세

무릎 통증 예방에 좋은 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 일상생활에서 무릎은 많은 부담을 받기 때문에 유연성을 기르는 것이 중요합니다. 첫 번째로 추천할 자세는 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 늘려주어 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 두 번째로 전사 자세도 좋습니다. 이 자세는 하체 근육을 강화하여 무릎을 지탱하는 힘을 키워줍니다. 세 번째로 앉아서 앞으로 굽히기 자세를 시도해보세요. 이 … Read more