무릎 보호를 위한 핫 요가 자세

무릎 보호를 위한 핫 요가 자세는 여러분의 관절 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 열이 높은 환경에서 요가를 수행하면 근육이 이완되어 부상을 예방할 수 있습니다. 특히, 무릎에 부담을 주지 않는 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고양이-소 자세는 무릎을 지지하면서 허리와 척추를 강화시켜 줍니다. 또한, 앉은 자세에서는 바닥에 고정된 무릎을 유지하여 부상을 방지할 수 있습니다. … Read more