무릎 관절 유연성을 높이는 요가 동작

무릎 관절 유연성을 높이는 요가 동작은 건강한 삶을 위한 중요한 요소입니다. 요가는 신체를 단련하고 유연성을 증가시키는 데 큰 도움을 주며, 무릎 관절을 보호하는 역할도 합니다. 특히, 스트레칭 동작은 관절 주변의 근육을 튼튼히 해 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 대표적인 요가 동작 중 하나는 ‘전굴 자세’입니다. 이 동작은 엉덩이와 무릎을 동시에 스트레칭해 줍니다. 또한, ‘비둘기 자세’는 엉덩이를 … Read more