무릎 관절 강화 요가 동작 추천

무릎 관절 강화를 위해 요가는 매우 효과적인 운동입니다. 특히 유연성과 근력을 동시에 향상시킬 수 있기 때문에 무릎에 주는 부담을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎 관절을 강화하는 데 도움을 주는 몇 가지 요가 동작을 추천해 드리겠습니다. 먼저, 전굴 자세(Uttanasana)는 종아리와 허벅지의 근육을 스트레칭하여 무릎 관절을 안정시키는 데 유용합니다. 또한, 전사 자세 1(Virabhadrasana I)은 강한 하체 … Read more