노년층의 일상 운동으로 적합한 요가 동작

노년층의 일상 운동으로 굉장히 적합한 요가 동작이 있습니다. 요가는 유연성을 강조하며, 스트레스를 줄이고 몸의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다. 특히, ‘나비 자세’는 엉덩이와 허벅지를 늘려주고 혈액순환에 좋습니다. 또한, ‘앉은 자세’에서 상체를 앞으로 숙이면 등과 허리를 편안하게 해줍니다. 이 외에도 ‘고양이-소 자세’는 척추를 유연하게 해주며, 기분을 전환하는 데 효과적입니다. 요가는 심신의 안정을 가져다주어 생활의 질을 높이는 … Read more