어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법

어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법은 일상생활에서 자주 사용하는 어깨의 유연성과 힘을 길러주는데 도움이 됩니다. 첫째, 코브라 자세는 어깨와 등 근육을 강화하고 긴장을 완화하는 데 좋습니다. 이 자세를 통해 척추를 신전시키고 가슴을 펴주는 효과를 누릴 수 있습니다. 둘째, 어깨 회전 스트레칭은 어깨 주변의 근육을 이완시켜 부상의 위험을 낮춥니다. 간단한 회전 동작으로 매일 수련하는 것이 좋습니다. … Read more