어깨 부상을 방지하는 요가 명상법 추천

어깨 부상을 방지하는 요가 명상법을 통해 건강한 일상생활을 유지할 수 있습니다. 현대인의 많은 활동이 어깨에 부담을 주기 때문에 특별한 관리가 필요합니다. 요가는 유연성과 근력을 동시에 강화해 주기 때문에 어깨 부상 예방에 매우 효과적입니다. 특히, 어깨 주변의 근육을 풀어주는 동작과 호흡법은 긴장을 완화시키고 통증을 줄여줍니다. 기본적으로 어깨를 열어주는 자세, 예를 들어 ‘고양이-소 자세’와 ‘어깨 브릿지’가 추천됩니다. … Read more