어깨 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

어깨 근육 강화를 위한 하타 요가 동작은 체형을 개선하고 몸의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다. 특히 어깨 주변 근육을 사용하는 자세는 긴장 완화와 함께 근력을 키워주는 효과가 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운독입니다. 이 자세는 팔과 어깨를 강하게 하고, 스트레칭 효과도 뛰어납니다. 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 하늘로 향하도록 올리며, 손발로 바닥을 강하게 밀어주세요. 다음으로 어깨 … Read more