아침에 좋은 빈야사 요가 루틴

아침에 좋은 빈야사 요가 루틴으로 하루를 시작해보세요. 빈야사 요가는 유연성과 근력을 함께 기르는 데 도움을 주며, 몸과 마음의 균형을 잡아줍니다. 우선, 간단한 호흡 연습으로 시작하세요. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 현재에 집중합니다. 다음으로, 산자세에서 시작해 자세를 전환해 보세요. 하체와 상체의 긴장을 풀어줍니다. 주요 자세로는 다운독, 플랑크, 그리고 코브라 자세가 있습니다. 이 자세들은 순환을 촉진하고 에너지를 높여줍니다. … Read more