손목 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천

손목 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천 하타 요가는 신체의 근육과 관절을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 특히 손목을 보호하고 부상을 예방하는 것은 하타 요가를 연습할 때 매우 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)입니다. 이 동작은 손목의 부담을 줄이고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 두 번째로는 팔꿈치 플랭크(Elbow Plank)를 … Read more