손목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

손목은 우리가 일상생활에서 수시로 사용하는 부위로, 강화가 필요합니다. 하타 요가는 손목 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 손목 부위의 안정성과 지구력을 높여주는 다양한 동작이 있습니다. 먼저, 아도 무카 스바 나사나(다운독) 동작을 통해 손목의 체중을 분산시키고 근육을 활성화합니다. 이때 손목이 아프지 않도록 팔을 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 다음으로, 플랭크 자세를 취해 … Read more