발목 통증 예방을 위한 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 경험하는 불편함 중 하나입니다. 이러한 통증을 예방하기 위해서는 요가가 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가는 전신의 균형과 유연성을 향상시키는 데 효과적이며, 특히 발목 근육 강화와 스트레칭에 도움을 줍니다. 먼저, 발목을 돌리는 동작은 관절의 유연성을 높이고 혈액순환을 촉진합니다. 이 동작을 통해 발목의 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, ‘나무 자세’와 같은 균형 잡기 … Read more