발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 유연성을 강화하는 것은 일상생활에서도 큰 도움이 됩니다. 특히 빈야사 요가는 다양한 동작을 통해 발목을 효과적으로 늘리고 강화할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운독 포즈입니다. 이 자세는 체중을 발목에 고르게 분산시켜 유연성을 증가시키는데 매우 효과적입니다. 다음으로는 워리어 포즈 시리즈를 소개합니다. 특히 ‘워리어 II’ 동작은 발목의 근육을 자극하고 안정감을 제공합니다. 또한 밸런스 포즈인 ‘트리 포즈’는 … Read more