발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 효과적인 운동법으로, 뜨거운 환경에서 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 스트레칭을 통해 발목 주변의 근육과 인대를 이완시키고 부상의 위험을 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 첫 번째로, 발목 회전 운동이 있습니다. 발목을 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 회전시켜줘요. 두 번째로, 종아리 stretch를 해보세요. 벽에 손을 대고 한쪽 발은 뒤로 … Read more