발목 부상을 예방하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 예방하는 요가 스트레칭법은 운동 효과를 높이고 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 우선, 발목의 유연성을 증가시키는 것이 중요합니다. 기본적인 발끝 스트레칭을 통해 발목 주변의 근육을 길게 늘려볼 수 있습니다. 다음으로, 밸런스 스트레칭도 매우 효과적입니다. 한 발로 서 있는 동안 다른 발을 뒤로 곧게 펴고 균형을 잡는 연습을 해보세요. 또한, 앉아서 발목 회전 운동을 … Read more