발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭 루틴

발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭 루틴은 유연성과 균형감을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 일상생활에서 자주 사용하는 발목을 지키기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 루틴은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있어 모든 연령대에 적합합니다. 첫 번째 동작은 발목 회전으로, 앉은 상태에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 돌려줍니다. 이 동작은 발목의 관절 가동 … Read more