무릎 통증 예방을 위한 요가 동작 추천

무릎 통증 예방을 위한 요가 동작 추천으로 여러분과 함께 하겠습니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 올바른 관리가 필요합니다. 꾸준한 요가는 무릎 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 먼저, 다리 앞쪽 근육을 이완하는 ‘시작 자세’로 시작해 보세요. 천천히 무릎을 굽히고, 체중을 뒤쪽으로 옮기는 ‘의자 자세’가 매우 효과적입니다. … Read more