무릎 통증을 줄이는 프라나야마 수련법

무릎 통증을 줄이는 프라나야마 수련법은 호흡을 통해 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움이 됩니다. 프라나야마는 우리의 생명 에너지인 프라나를 조절하는 방법으로, 특히 무릎에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 먼저, 편안한 자세로 앉습니다. 그리고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복하여 마음을 가라앉힙니다. 이때 복식 호흡을 통해 배를 부풀리고, 천천히 내쉬면서 무릎의 긴장을 풀어줍니다. 더불어, 요가 호흡법인 … Read more