무릎 부상을 방지하는 요가 자세

무릎 부상을 방지하는 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 요가는 신체의 균형과 유연성을 개선하여 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 특히, 정자 자세(좌선)와 전굴 자세는 무릎에 부담을 덜어주고 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 무릎을 보호하기 위해서는 올바른 정렬이 중요합니다. 요가를 할 때 항상 무릎의 위치를 체크하세요. 또한, 하체 강화 운동을 통해 다리 근육을 튼튼하게 만들면 무릎에 가해지는 … Read more