무릎 보호를 위한 요가 동작 추천

무릎 보호를 위한 요가 동작 추천 안전하고 효과적으로 무릎을 보호할 수 있는 몇 가지 요가 동작을 소개합니다. 첫 번째로 산자세(Tadasana)는 무릎에 부담이 적고, 기본적인 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 두 번째로 나비자세(Baddha Konasana)는 무릎과 고관절의 유연성을 높여 주며, 부드러운 스트레칭 효과가 있습니다. 세 번째로 다리 올리기(Viparita Karani)는 혈액 순환을 개선하고 무릎에 직접적인 압박을 줄여주는 동작입니다. … Read more