무릎 관절염 완화 요가 자세

무릎 관절염 완화 요가 자세는 통증을 줄이고 관절의 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 이 자세들은 저강도 운동으로 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 움직임을 제공합니다. 첫 번째로 소개할 자세는 아기 자세 (Balasana)입니다. 이 자세는 무릎과 엉덩이에 편안한 스트레칭을 제공합니다. 두 번째로는 나비 자세 (Baddha Konasana)입니다. 이 자세는 허벅지 안쪽 근육을 늘려주어 무릎 주변 … Read more