무릎 건강을 위한 요가 수련 팁

무릎 건강을 위한 요가 수련 팁을 소개합니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움이 되며, 무릎 통증 완화에도 효과적입니다. 첫째, 무릎에 부담을 주지 않는 동작부터 시작하세요. 예를 들어, 다리의 힘을 강화하는 상체 기둥 자세는 좋은 선택입니다. 둘째, 스트레칭을 통해 근육을 이완하세요. 특히, 허벅지와 종아리의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 셋째, 매트 위에서 편안한 자세를 유지하면서 심호흡을 진행하세요. … Read more