무릎 건강에 좋은 요가 수련법

무릎 건강에 좋은 요가 수련법은 몸의 균형을 유지하고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 무릎에 부담을 주지 않으면서도 유연성을 높일 수 있는 자세가 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 수정자의 자세입니다. 이 자세는 무릎을 부드럽게 늘려주고, 하체의 긴장을 완화해줍니다. 두 번째로는 나무 자세를 시도해보세요. 이 자세는 균형 잡기에 도움을 주며, 무릎 주위의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. … Read more