요가 수련 후 휴식을 통한 신체 회복법
요가 수련 후 휴식은 몸과 마음의 회복에 매우 중요합니다. 수련 후 긴장을 풀고, 심신을 안정시키는 시간을 가지면 몸의 피로가 줄어들고 유연성이 향상됩니다. 가벼운 스트레칭이나 깊은 호흡을 통해 근육의 긴장을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 또한, 수련 후에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 마음의 안정과 회복을 위해 명상이나 조용한 음악을 듣는 것도 추천합니다. … Read more